Manifiesto de la solidaridad

Este manifiesto tiene como propósito llamar la atención a los dirigentes para que tomen las acciones que permitan solucionar el problema de hambre que padecen muchas personas, a lograr un desarrollo económico más justo y con mas oportunidades para los débiles, tomando como base los derechos fundamentales que tenemos los seres humanos. El vídeo nos muestra la realidad que no puede pasarse por alto y que requiere de la más pronta solución.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=a2HQnhxZkAM

El estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés es una situación donde el cuerpo se expone a tensión extrema, elevando la producción de cortisol y disminuyendo la capacidad inmunológica del cuerpo. además el estrés causa una serie de síntomas y puede causarnos enfermedades a nivel físico y psicológico.



A nivel físico.

• Opresión en el pecho.
• Hormigueo o mariposas en el estómago.
• Sudor en las palmas de las manos.
• Palpitaciones.
• Dificultad para tragar o para respirar.
• Sequedad en la boca.
• Temblor corporal.
• Manos y pies fríos.
• Tensión muscular.
• Falta o aumento de apetito,
• Diarrea o estreñimiento.
• Fatiga.
  
  
  A nivel emocional o psicológico.
  • Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
  • Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
  • Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
  • Deseos de gritar, golpear o insultar.
  • Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
  • Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
  • Pensamiento catastrófico.
  • La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
  • La sensación de que la situación nos supera.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Disminución de la memoria.
  • Lentitud de pensamiento.
  • Cambios de humor constantes.
  • Depresión.

Consecuencias del estrés.

• Ansiedad.
• Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
• Dolor en la espalda.
• Estreñimiento o diarrea.
• Depresión.
• Dolores de cabeza.
• Presión sanguínea alta.
• Insomnio.
• Sensación de "falta de aire".
• Caída del cabello.
• Tensión en el cuello.
• Malestar estomacal.
• Subir o bajar de peso.
• Cambios de humor.
• Presión de dientes o mandíbula.
• Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
• Fumar más.
• Disminución de la autoestima.
• Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo
• Problemas en diferentes áreas de la vida.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
• Propensión a tener accidentes.
  
  
  Intenta seguir los siguientes pasos la próxima vez que te sientas estresado(a).
  1. Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar. Habla con un adulto en quien confíes, como por ejemplo tus padres, otro pariente, un consejero en la escuela o un entrenador. Y no te olvides de tus amigos. Puede que ellos estén preocupados por el mismo examen o tengan problemas similares a los tuyos como por ejemplo, lidiar con un divorcio o la muerte de una mascota querida.
  2. ¡No te pongas nervioso (a)! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por ejemplo, "Estoy tan disgustado" y encuentra una forma de canalizarlos. Practica ejercicios de respiración, escucha música, escribe en un diario, juega con una mascota, monta en bicicleta, o haz lo que tu creas que te podrá ayudarte a sentirte mejor.
  3. No te desquites contigo mismo. Algunas veces cuando los niños(as) están preocupados y disgustados, se desquitan con ellos mismos. Eso no es una buena idea. Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas - y que mereces?para lidiar con la situación que estas atravesando.
  4. Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de adultos y amigos, es un buen momento para resolver tu situación. Necesitas darte cuenta de cuál es el problema. Incluso si no puedes resolverlo completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.
  5. Se positivo(a) - la mayor parte del estrés es temporal.Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa. Los cinco pasos que te hemos recomendado no son mágicos - y puede que tengas que repetir uno de los pasos más de una vez -, pero sí funcionan. Y si puedes permanecer positivo(a) mientras atraviesas la situación, te ayudarás a ti mismo más rápidamente. Ah... ¡Uno se siente tan bien cuando se ha ido el estrés!

       Aprender a confiar en el otro
¨ la confianza es un elemento fundamental y transversal en cualquier relacion de pareja , es el cimiento y se empieza a construir desde los primeros dias ¨

 No hay una formula perfecta , las relaciones de pareja duraderas son una construcción que se hace entre dos . aun así, hay ciertas pautas que los expertos recomiendan seguir para que haya éxito. confianza es la palabra  clave cuando se habla  de una relación sana  y estable.
para el sicológo David Gutiérrez, antes de hablar de la pareja , hay que hablar de confianza básica en la infancia, y en eso coincide la también sicóloga  Chiquinquirá blandón al explicar que es la niñez en la que las personas reciben afecto, cariño y apoyo, bases que permiten crear una relación sana con el mundo.
¨si un niño siente  que no esta siendo respetado ,que esta siendo abusado ,crece prevenido,crece con la idea que el otro lo lastima y se aprovecha de ellos ,ahi aprece las desconfianza ¨Explica Gutiérrez.
Por ello , si existen este tipo de problemas  no solo las relaciones de pareja tendrán problemas , sino que la manera en la que  el individuo se relacione con el mundo  estará mediada  por el temor ¨ por mas que el otro quiera generar confianza ya hay un daño interno¨ , explica la señora blandón  quien agrega que esa sano ¨revisar si la pareja ha tenido problemas de confianza en sus demás relaciones  o solo en la presente ¨ 
Al comenzar un noviazgo existe el periodo del enamoramiento, un momento en el que se idealiza al otro , no se ven su defectos  o se minimizan .La construcción de confianza  se da después de esta etapa en la que el amor  remplaza al enamoramiento y en la  que las expectativas   que se tenían empiezan a ser mucho mas certeras  y reales.En algunos casos , es esto lo que hace que se empiece  a generar  la desconfianza  pues en muchas oportunidades  lo que se  había idealizado rompe  con la realidad  y la perfección  se desdibuja 
¨pensamos que hay valores absolutos , que todo es negro y que todo es blanco , cuando en realidad  la vida esta  llena de grises ¨, dice el sicólogo  gutiérrez  . por ello, en este puto es sano recordar  que existen ciertos  grados de honestidad y deshonestidad ,y que esta  ultima puede darse en contextos en  los que la pareja quiere no herir al otro ¨ Una total sinceridad no existe ¨ Dice David 

Construyendo solidez
¨ cuando se siente que la pareja desconfía hay que revisar  si la causa esta en ella o si esta en mi , si es mi comportamiento en que genera la desconfianza¨,Dice  Blandón.
 Después de hacer este análisis en el que la comunicación es vital  , hay que hacer una revision interna pues muchas veces la desconfianza parte de una sucesion de hipotesis  y suposiciones que en algunos casos resultan siendo   falsas ¨.

            Frases Saludables 
1.toma medidas  para el manejo y conservación de los Alimentos ,Usa agua segura o tratala adecuadamente

2.una vida saludable comienza con la leche materna.lacta a tu bebe y apoya  a las familias que deciden lactar.

3.Disminuye el consumo de grasas saturadas y evitas las comidas rápidas,que son altamente caloricas.

4. las donaciones de Sangre son regalos de vida y mejoran la salud de otras personas ,si puedes hacerlo, no lo dudes .

5.la prevención salva vidas :cáncer ,diabetes,enfermedades Cardiovasculares y pulmonares causan cada una de tres muertes prematuras en américa.

6.  Disminuye los  hábitos sedentarios como ver televisión o jugar con la computadora . si puedes,sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.

7. Lávate bien las manos antes de prepara alimentos y después de ir al baño.desinfecta todas las  superficies  y utensilios  en los que cocinaras .

8.prefiere los alimentos frescos y naturales .consumir demasiado sodio puede elevar la presión arterial

Medicina para cuerpo y mente 

¨el ser Humano  no es solo cuerpo físico, y a la hora de pensar en salud y bienestar hay que saber que  la mente  también se debe curar  ¨

Aunque muchos creen que la medicina alternativa es un tema novedoso  que apenas toma fuerza en Colombia,esta,en realidad , es una disciplina que viene de miles de años atrás cuando la ciencia  y la tecnología aun no tenían los alcances de hoy  y la medicina de aquella época se basaba   en medicamentos y tratamientos cien por ciento naturales .

Actualmente , los desarrollos farmacológicos y la evolución de la tecnología en equipos médicos han cerrado brechas  y han permitido mejor la calidad  de vida de muchos pacientes,sin embargo . Jose luis manzano , medico cirujano y especialista en farmacología vegetal y terapéuticas alternativas ,asegura que el indice de enfermedades crónicas como la hipertensiön ,la diabetes y algunos problemas cardíacos, entre otras sigue aumentando sin encontrarse soluciones radicales para vencer estos males . Y eso  ha echo que muchos médicos especialistas empiecen a notar que algo le falta al enfoque de la medicina tradicional ,algo que las sociedades antiguas orientales  y nuestros ante pasados indígenas tenían claro.

 Cualquier enfermedad ademas de un desorden o dolencia física implica también el estado de la mente , las creencias y las emociones . por esta razón  la medicina alternativa tiene un enfoque integral  que aborda al ser humano en su totalidad , tratando tanto el cuerpo. como la mente y el espíritu . los médicos alternativos o bioenergéticos  ,ademas de interesarse por lo que le duela  a la persona , también se interesan por lo que piensa,lo que cree,lo que teme  y lo que se siente emocionalmente.

Medio ambiente

El medio ambiente no es una entidad ajena a los seres humanos: los seres humanos formamos parte de él. 
Gracias al medio ambiente tenemos aire qué respirar, agua con la cual abastecernos, materias primas para su transformación a través de la industria (todos los aparatos y comodidades que de manera tan despreocupada utilizamos a diario son producto de procesos industriales más o menos elaborados, efectuados sobre material extraído de.... la naturaleza), y finalmente, alimento (no creerás que el filete que te comiste y la ensalada con la que lo acompañaste vienen del supermercado ¿verdad?). Si seguimos impulsando un modelo de consumo como el actual, en el que los insumos que empleamos (energía y recursos extraídos de la naturaleza) son mayores a lo que la propia naturaleza puede reponer, simplemente estaremos enfrentando nuestra extinción.

Primeros auxilios

Los primeros auxilios son las maniobras o técnicas a efectuar sobre un paciente para evitar que su estado empeore hasta que llegue la ayuda especializada (personal para medico o al llegar al hospital).Tener conocimiento de ellos nos pueden servir mucho,por eso quiero compartir algunos pasos que seguir.

1. Contrólate: antes que nada debes mantener la calma; de esta forma podrás actuar rápida y efectivamente para ayudar al lesionado. De esto depende la magnitud del daño, el pronóstico de supervivencia y las secuelas.

2. Seguridad personal: para proporcionar una buena ayuda es fundamental estar libre de riesgos. Por ello, es importante que evalúes la escena donde ocurrió el accidente. De esta forma garantizas tu propia seguridad física y la de los demás.

3. Evalúa al lesionado: debes verificar el estado general del paciente, estado de conciencia, condición respiratoria y circulatoria. Posteriormente, toma al paciente por los hombros, agita levemente y pregunta si se encuentra bien. Con esta primera evaluación identificas si las lesiones ponen en riesgo la vida del paciente.

4.Signos vitales: estas son las señales que indican la presencia de vida. Cuenta los latidos, las pulsaciones y las  respiraciones en 30 o 20 segundos y multiplica por tres, de esta forma obtienes el total de respuestas por minuto.

5. Respiración de salvamento: se aplica en caso de ausencia de respiración con vía aérea desobstruida. Tiene como finalidad restablecer el patrón respiratorio normal. Se debe realizar insuflación cada 5 segundos, 12 veces por un minuto. Se debe encontrar un ritmo, por ejemplo, contar 1, 2, 3, 1 (en este número de debe aplicar la insuflación), 1, 2, 3, 2 insuflo, etc.

6. Reanimación cardio pulmonar (RCP): en caso de paro cardio respiratorio se debe aplicar RCP, que consiste en una combinación de respiraciones y compresiones torácicos que dan un masaje cardíaco externo. Debes colocarte perpendicularmente al paciente. Coloca las manos cerca del reborde costal, abrázalas y presiona fuertemente con los brazos rectos. Debes hacer 30 compresiones por 2 ventilaciones hasta que aparezcan signos de respiración

Estos consejos puedes llegar a salvar la vida a alguien,espero les sirvan

Salud y recreación

La recreación es una manera de salir de la rutina nos ayuda a liberarnos del estrés y por lo tanto tener una mejor salud algunos beneficios de la recreación son:

1. Nos permite tener un equilibrio entre la rutina y las actividades placenteras evitando así la muerte prematura 

2. Enriquece la vida a las personas y nos genera aprendizaje 

3. Contribuye a la felicidad 

4. Ayuda al desarrollo mental y físico 

5. Nos ayuda a tener disciplina 

6. Nos permite expresarnos 

7. Nos enseña el trabajo en equipo

8. Nos enseña cualidades cívicas

9. Previene la delincuencia 

10. Es trabajo en equipo,lealtad y compañerismo 

11. Nos educa sobre el manejo del tiempo libre 

12. Proporciona un ambiente sano y de convivencia.

La lectura como cambió social

La lectura es un factor de cambio social es una herramienta de transformación porque nos hace tener mejor capacidad de comprensión ,redacción además nos permite saber sobre todo tipo de temas. 

El Conocimiento siempre ha sido fuente de poder.El habito de leer nos permite tener un acceso ilimitado al conocimiento.

Con la lectura podemos acceder a cualquier tema que son de nuestro interés como: psicología, geografía, mitología,lo social y nuestras costumbres.Por esto leer hace que nos desempeños mejor en el circulo social y nos podamos expresar mejor

 quiero mostrar la belleza que se encuentra en este arte:

"Toco tu boca, con un dedo toco el borde de tu boca, voy dibujándola como si saliera de mi mano, como si por primera vez tu boca se entreabriera, y me basta cerrar los ojos para deshacerlo todo y recomenzar, hago nacer cada vez la boca que deseo, la boca que mi mano elige y te dibuja en la cara, una boca elegida entre todas, con soberana libertad elegida por mí para dibujarla con mi mano por tu cara, y que por un azar que no busco comprender coincide exactamente con tu boca que sonríe por debajo de la que mi mano te dibuja.
Me miras, de cerca me miras, cada vez más de cerca y entonces jugamos al cíclope, nos miramos cada vez más de cerca y nuestros ojos se agrandan, se acercan entre sí, se superponen y los cíclopes se miran, respirando confundidos, las bocas se encuentran y luchan tibiamente, mordiéndose con los labios, apoyando apenas la lengua en los dientes, jugando en sus recintos donde un aire pesado va y viene con un perfume viejo y un silencio. Entonces mis manos buscan hundirse en tu pelo, acariciar lentamente la profundidad de tu pelo mientras nos besamos como si tuviéramos la boca llena de flores o de peces, de movimientos vivos, de fragancia oscura. Y si nos mordemos el dolor es dulce, y si nos ahogamos en un breve y terrible absorber simultáneo del aliento, esa instantánea muerte es bella. Y hay una sola saliva y un solo sabor a fruta madura, y yo te siento temblar contra mí como una luna en el agua."

Rayuela, Julio Cortázar, 1963.